長者保健

長者保健

正確飲食與持續運動,有助您保持最佳狀態

不論任何年齡,維持均衡營養與保持經常運動,均對身體健康十分重要。

健康的長者生活跟正確飲食及經常運動有著密切的關係。既想保持強健肌肉,又有健康的消化系統,懂得正確地攝取各種營養,如維他命、礦物質、膳食纖維及蛋白質等,對健康身體是十分重要。均衡膳食包括:

  • 選擇營養豐富的食物
  • 避免高熱量、低營養的食品,例如薯片、曲奇餅、汽水及酒
  • 注意食物中的脂肪及膽固醇,選擇含較低飽和脂肪、反式脂肪及膽固醇的食物

Source: http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/nutritionforseniors.html